Un programme qui allie nutrition et activité physique pour bien vieillir dans quatre communes

Dès septembre, les habitants de 60 ans et plus de Sigoyer, La Saulce, Baratier et Rosans pourront participer gratuitement à un programme mêlant activité physique et alimentation. Porté par le Comité départemental d’éducation pour la santé des Hautes-Alpes, le CODES 05, ce dispositif vise à prévenir la perte d'autonomie.

Avec « Prenons l'âge du bon côté », le CODES souhaite prévenir la perte d'autonomie des seniors en associant activité physique adaptée, alimentation et lien social. Développé par la Caisse nationale de solidarité pour l’autonomie, le dispositif a déjà fait ses preuves dans d'autres départements. Pour cette première édition dans les Hautes-Alpes, le CODES 05 a choisi quatre communes qui ne disposaient pas encore d'ateliers équivalents et qui se sont montrées intéressées par l'initiative.

12 séances pour agir sur plusieurs leviers

C'est un programme « bien ficelé » que propose à partir de septembre le CODES 05. Sur trois mois, les participants suivront 12 séances de deux heures mêlant nutrition et activité physique. « On a montré que les interventions qui combinaient ces deux facteurs, l'activité physique et l'alimentation, étaient plus efficaces que celles conduites de manière isolée », explique Manon Hareaut, diététicienne et chargée de projet au CODES 05.

Les séances sont pensées comme un tout. Anaïs Pellegrin, chargée de projet en prévention et promotion de la santé, diplômée en sciences et techniques des activités physiques, confie : « Ces séances sont construites de manière progressive pour que les participants puissent inscrire, au fur et à mesure, ces habitudes dans leur quotidien. L'idée, c'est aussi de créer une dynamique avec le groupe. »

Une première évaluation des habitudes alimentaires et de l'activité physique sera proposée aux participants. D'autres suivront à mi-parcours, à la fin du programme, puis trois mois après. « L'objectif est d'obtenir des résultats encourageants pour le maintien de l'autonomie des seniors. »

Un parcours pensé pour prévenir certaines pathologies

Destiné aux 60 ans et plus, le dispositif a été pensé pour ce public davantage exposé à certaines pathologies. « À partir d'un certain âge, on a un risque de dénutrition plus important, un risque de perte musculaire et de masse osseuse. Pour pallier ces problématiques, on peut jouer à la fois sur l'activité physique et la nutrition. On peut ainsi au mieux éviter qu'elles arrivent ou alors les atténuer si elles sont déjà là », détaille Manon Hareaut.

Les participants travailleront ainsi leur équilibre, leur force et leur souplesse grâce à des exercices simples qu'ils pourront également reproduire chez eux.

Côté nutrition, pas question pour autant d'enchaîner les cours théoriques. « Pas d'inquiétude à avoir, ce ne seront ni des conférences ni des cours magistraux », plaisante la diététicienne. « On va avoir des quiz, des dégustations, de l'analyse d'emballages alimentaires et si on en a la possibilité des visites de structures du territoire en lien avec l'alimentation. »

Les inscriptions sont ouvertes

Chaque cycle pourra accueillir 15 personnes au maximum. Pour s'inscrire, il est demandé de s'adresser à la mairie de la commune concernée. Pour tout renseignement complémentaire sur le dispositif, les personnes intéressées peuvent également contacter le CODES 05.

• Sigoyer : les jeudis matin, première date, le 3 septembre.
• La Saulce : les lundis matin, débute le 14 septembre.
• Rosans : les lundis après-midi, commence le 14 septembre.
• Baratier : les mardis matin, première date, le 15 septembre.

Le programme est gratuit pour ses participants. « Prenons l'âge du bon côté » est financé par la Communauté professionnelle territoriale de santé du Gapençais et la Conférence des financeurs des Hautes-Alpes.